なんとなくダルかったり、つい食べすぎてしまったり、なんだか寝つきが悪かったり。ちょっとした不調を感じるとき、朝ごはんを抜いてしまっていませんか？朝にきちんと食事をとること、特にタンパク質を意識すると、1日を健やかに過ごせると言われています。そうはいっても、なかなか続かないのが現実。そこで試してみたのが、完全栄養食の「BASE FOOD」。見た目は普通のパンのようだけど、タンパク質はもちろん、カラダに嬉しい栄養がぎゅっと詰まった頼れる存在です。

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朝ごはんってハードル高い

朝ごはん、食べていますか？

私には理想の朝ごはんがあります。ご飯にお味噌汁、焼き魚に納豆にぬか漬けーー。実家で当たり前のように享受していた日々が、なんとありがたかったことか。

けれど毎日仕事に追われる一人暮らしでは、そんなことはやっていられません。コンビニで買った菓子パンをコーヒーで流し込む日々もありました。在宅勤務になった今は少しゆとりがあるはずなのに、理想どころか時には抜いてしまうことも。

なかなか習慣にできないことに、悶々とした日々を過ごしていました。

朝のタンパク質はうれしいことがたくさん

朝にきちんと食事をとるのはなんとなく体にいいとわかっていても、実際はどんなメリットがあるのでしょうか。

もちろんバランスのいい食事が大切ですが、特にタンパク質を意識してとると、こんなにもいいことがあるんだとか！

夜ぐっすり眠るためには、体内時計を整えなくてはなりません。朝の食事を取ることでカラダのスイッチが入るだけでなく、タンパク質は自律神経を整えるホルモンを分泌させる助けになるんだとか。

朝ごはんを抜いたり、糖質に偏った食事をとっていると、血糖値が乱高下しやすくもなるのだそう。私は空腹を感じると、時々サーッと血の気が引くような感覚になるのですが、血糖値が悪さしていると聞いたことがあります。

反動でドカ食いしてしまうのはまさに太る原因！それを防ぐために、タンパク質をとることが、代謝を促したり、食欲コントロールにつながるんだそう。

※参考：「ぐっすり快眠」できていますか？ ～睡眠不足解消で梅雨＆暑い夏を乗り越えよう～
※参考：摂食のタイミング（時間栄養学） 早稲田大学先進理工学部 柴田重信

手軽にとれるタンパク源「BASE FOOD」を試してみた！

知れば知るほど、大事だとわかる朝ごはん。

どうにか手軽に続ける方法はないかと試してみたのが、完全栄養食の「BASE FOOD」です。1食で必要な栄養素がこれひとつでとれてしまうスグレモノ。

一見、菓子パンと変わらないような姿なのに、タンパク質はもちろん、ビタミンや食物繊維も豊富とあっては頼らない手はありません。

意外と腹持ちがいい！1日を通して健やかに

選んだのはチョコレートのパン。ふんわりとしたパンの中にチョコレートが練り込まれていて、なんともおいしそう。

全粒粉ベースとのことで、少しボソボソするのかな？と思いきや、しっとりしていて食べやすい。ほんのり素朴な甘さで、朝の空腹を優しく満たしてくれます。

意外にも腹持ちがいいことに驚きました。お昼までシャキッと元気に働けたし、空腹感も穏やかにやってきます。夕方の重ダルさもなんだか今日は感じないかも？朝ごはんからリズムが整うと、やっぱり気持ちよく1日を過ごせます。

これは、なかなか、いいぞ！

便利なアイテムに頼って朝ごはんを習慣に

なんせ袋を開けるだけ。それだけで1日を豊かに過ごせるなんて儲けもの！

「BASE FOOD」を味方につければ、これまで疎かにしていた朝ごはんを、ゆるっと続けられそうです。種類もたくさんあるから、いくつか常備しておきたい。まずはお気に入りの味を見つける楽しみができて、ほくほくした気分です。

理想の朝ごはんは休日の楽しみにとっておくこととして。気負わず、無理せず、できることから習慣にしていきたいものです。

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執筆者

副編集長

ふるかわまき

ライフスタイル系Webメディア出身の編集者・コンテンツディレクター。家電や日用品、ライフハックなど暮らしにまつわるコンテンツの企画・編集・取材インタビューを手がける。好物は米とビール。家の中も自然の中も好き。