妊活を始めたけれど、「食事だけで栄養が足りているのかな？」と思う方は多いのではないでしょうか。妊娠を望む方に欠かせないと言われる葉酸をはじめ、鉄分や亜鉛などはサプリで効率的に補いたいですね。最近は男性も女性も、夫婦で一緒に飲めるサプリも増えています。本記事では、人気の「ベルタ葉酸サプリ」をはじめ、ドラッグストアで市販でも買える妊活期におすすめのサプリを厳選して紹介します。

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妊活期にサプリを飲む理由とは

「妊活のためにサプリを飲んだほうがいいの？」と思う方も多いはずです。実際には「妊活だから特別に必要」というよりも、現代の食生活ではどうしても不足しがちな栄養素があるため、サプリで補うことが選択肢のひとつになっています。

特に注目されるのがこちらの3つ

しかしこれらは食事だけで十分に摂るのが難しい栄養素でもあります。野菜の栄養価が昔より下がっているという声や、忙しい毎日の食生活の乱れもその一因です。

　　 　

ワタシのコメント

ワタシもコンビニごはんや外食が続くと、栄養バランスが心配に…。そんなときに“ちょっと安心材料”としてサプリをプラスするのは現実的ですよね！

つまりサプリは薬ではなく、あくまで日々の食事を補う“栄養のサポーター”。妊活期はもちろん、毎日の健康づくりにも取り入れやすい工夫として役立ちます。

妊活期にサプリを選ぶときの4つのポイント

サプリは「これを飲めば妊娠できる！」という特別な魔法ではありません。あくまで、毎日の食生活で不足しがちな栄養をサポートしてくれる存在です。そこで、実際に選ぶときに気をつけたいポイントを整理しました。

1. 葉酸の含有量をチェック

厚生労働省では、妊娠を望む女性に1日400µgの葉酸摂取を推奨しています。サプリを選ぶときは、表示を確認して必要量をカバーできるかを見てみましょう。

2. 添加物や安全性の確認

「できるだけシンプルなものを選びたい」と感じる方も多いはず。合成着色料や保存料の有無、製造過程の情報公開などは安心材料になります。信頼できるメーカーを選ぶことが大切です。

3. 続けやすい価格帯

妊活は数か月から1年以上かかることもあります。必要な栄養素を補い続けることが大切なので、無理なく続けられる価格かどうかもチェックして選ぶと安心です。

4. 夫婦で一緒に取り組めるか

実はWHOの調査でも、不妊の原因の半分は男性側にあると言われています。食生活や生活習慣の影響で栄養が不足しやすい今、サプリでのサポートは夫婦一緒に取り組める心強い方法。

最近は男性向けサプリも充実しています。夫婦やパートナーと一緒に飲むことで、取り組みやすくモチベーションもアップするはずです！

サプリはあくまで健康を補う存在。日々の食生活をベースに、自分に合ったアイテムを見つけることが妊活を心地よく続けるコツといえます。

　　 　

ワタシのコメント

続けられるかどうかは大きなポイントですね。高くて3か月でギブアップ…なんて残念すぎますよね。無理せず取り入れるのが一番！

女性におすすめのサプリ6選

妊活中の食生活では、どうしても偏りや不足が気になることもあります。そんなときに試してみたいのがサプリ。紹介するサプリは、葉酸をはじめ、鉄分やミネラルなど現代女性に不足しやすい成分を補えるおすすめのサプリです。

1. ベルタ｜葉酸サプリ

ベルタ｜葉酸サプリ

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妊活・妊娠期の声から生まれたベルタ葉酸サプリ。480μgの葉酸をはじめ、鉄やカルシウム、ビタミン・ミネラルなど幅広い栄養素を配合しているのがポイント。無添加にこだわり、日々の食生活だけでは摂りにくい成分をサポートします。続けやすい形状で、多くの女性に選ばれているのも納得です。

2. ミタス（mitas）｜葉酸サプリ

ミタス（mitas）｜葉酸サプリ

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小粒で飲みやすい工夫がうれしいミタス。葉酸400μgを基準に、鉄・亜鉛・マグネシウムなどをバランスよく配合しています。さらに高麗人参やナツメなど和漢素材を取り入れた“温活サプリ”としても注目されています。食事だけでは不足しがちな栄養を補ってくれる存在です。

3. エレビット（葉酸800µg配合）

エレビット（葉酸800µg配合）

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製薬会社が手がける葉酸サプリとして知られるエレビット。葉酸800µgに加え、ビタミンB群や鉄・カルシウムなど18種類の栄養素をまとめて摂取できます。シンプルに栄養をまとめて補いたい方にぴったりです。

4. ディアナチュラスタイル｜葉酸×鉄・カルシウム

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続けやすい価格帯で人気のディアナチュラ。1日2粒で葉酸480μg、鉄、カルシウムを効率よく補えます。乳酸菌がプラスされているのもユニークなポイント。必要な成分だけをシンプルに摂りたい方にうれしい処方です。日常の健康維持にも取り入れやすい一品。

5. ママエール（mamayell）

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「必要なものを必要なだけ」をテーマにしたママエール。葉酸480μgをはじめ、鉄20mg、カルシウムや国産野菜成分をバランスよく配合。ビタミンAは控えめに調整されており、取り入れやすい仕様です。栄養を幅広くカバーしつつコスパも良いので、長く続けたい方におすすめです。

6. ファンケル｜Mama Lula

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ファンケルのママルーラは、敏感な時期に寄り添う工夫が光るサプリ。葉酸480μgに鉄やカルシウム、さらに2種の乳酸菌をプラスしました。妊活中から授乳期まで幅広くサポートします。ファンケル製品はさまざまな店舗やECストアで取り扱いがあり、買いやすく継続しやすいのも魅力です。

男性におすすめのサプリ4選

妊活は女性だけでなく、男性にとっても大切な準備期間。ここでは、男性におすすめのサプリを紹介します。

1. セイタンサプリメント｜精鍛

セイタンサプリメント｜精鍛

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マカや葉酸などを詰め込んだ男性向けのサプリ。亜鉛（栄養機能食品）や還元型コエンザイムQ10、特許成分ソイポリアなどもバランスよく配合しているのが特徴です。マカやアルギニンなど、毎日のコンディションをサポートする成分も含まれています。国内GMP認定工場で丁寧に製造され、品質への配慮も徹底。夫婦で取り入れたいサプリです。

2. メネビット

メネビット

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製薬会社ならではの基準で開発された男性向けサプリ。亜鉛や葉酸、ビタミンE、セレン、L-カルニチンなど、現代の食生活で不足しがちな栄養素をまとめてサポートします。毎日の習慣として無理なく取り入れたい男性におすすめです。

3. ベルタ｜ベルタランシード

ベルタ｜ベルタランシード

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葉酸サプリで人気のブランドBELTAが手がける男性向けのサプリ。亜鉛やPQQ、マカ、ビタミン類などを幅広く配合し、日々の栄養バランスを補いたい男性を応援します。放射能検査や残留農薬試験をクリアし、国内GMP認定工場で生産されています。続けやすい粒タイプで毎日の習慣に取り入れやすいのも魅力です。

4. TENGAヘルスケア｜精育支援サプリメント

TENGAヘルスケア｜精育支援サプリメント

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ユニークな発想で知られるTENGAが開発した男性用サプリ。亜鉛やコエンザイムQ10、ビタミンC・Eに加え、天然成分PRIMAVIEなどを配合しているのが魅力。妊活中のライフスタイルを意識して作られた、継続しやすい4粒タイプ。品質への配慮もあり、毎日の生活に自然に取り入れられる設計がポイントです。妊活を夫婦で前向きに取り組みたい方におすすめ。

妊活期におすすめのサプリのよくある疑問Q&A

サプリは気になるけど、いつから？どんな種類？夫婦で必要？そんな素朴な疑問にお答えします。

Q.いつから飲み始めるべき？

A. サプリは「妊娠がわかってから」よりも、準備期間から取り入れることがおすすめです。

栄養は体にストックされにくいものもあるので、早めにスタートして“日々の不足分を補う”イメージで考えましょう。

Q.葉酸以外のサプリとは？

A. 鉄分や亜鉛、ビタミン類などがあります。

妊活期のサプリと聞くと葉酸が代表的ですが、それ以外にも鉄分や亜鉛、ビタミン類など、現代の食生活では不足しがちな栄養素を補えるものもがあります。自分に合った組み合わせを見つけるのがポイントです。

Q.妊娠していない時期にも必要？

A. 妊活の時期にも必要です。

「妊活中＝妊娠していない期間」が意外と長いこともありますよね。その間も体調を整える意味でサプリを続けている方は多いです。妊娠を待つ時間も“自分の体づくり”と考えれば納得です。

Q.男性がサプリを飲む必要はある？

A. 男性にも必要です。

妊活は女性だけでなく男性にも関わるテーマ。実際、不妊の要因の約半分は男性側にあるともいわれています。男性向けサプリには、亜鉛やマカなどサポート成分が配合されているものもあり、夫婦で一緒に始める人も増えています。

Q.サプリと食事の組み合わせで注意すべきことは？

A. 基本は“サプリは補助”。食事の代わりにはならない点に注意しましょう。

たとえば鉄分やカルシウムなどは食材との組み合わせで吸収率が変わることもあるので、バランスよく食べる意識を大切に。偏らない食生活＋サプリで、妊活ライフをサポートしましょう。

サプリのリスクや注意点

妊活中のサプリは便利なサポートアイテム。でも「体にいいから」と安心しきるのはちょっと危険かも。飲み続けるためのポイントを整理しました。

過剰摂取リスク（葉酸・鉄など）

医薬品との飲み合わせに注意

信頼できるメーカーを選ぶ重要性

サプリはあくまで食事の補助。過信せずにバランスの取れた食生活で、無理のない妊活習慣を続けていきましょう。

　　 　

ワタシのコメント

つい“多ければ多いほどいいでしょ？”って思いがちだけど、それが落とし穴。妊活はマラソンと同じで、無理せず安全に続けるのがいちばんなんです！

夫婦で取り入れるサプリで妊活期の健康をサポート

サプリは、妊娠を望む女性や男性の体づくりをサポートする存在です。葉酸や鉄分、亜鉛などは妊活期に欠かせない栄養素ですが、食事だけで十分に摂るのは難しいため、サプリで効率よく補うのがおすすめです。ベルタ葉酸サプリをはじめ、信頼できる商品を選び、無理なく継続することが大切です。夫婦で取り入れることで妊活のモチベーションも高まるでしょう。

※本記事の内容は、本記事作成時の編集部の調査結果に基づくものです。
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